Бывает

Диетолог рассказал о важности подсчета КБЖУ

Фитнес-тренер и диетолог Сергей Кошуба рассказал, как правильно считать калории и с помощью каких калькуляторов это делать. Об этом специалист поведал корреспонденту издания «Слово и Дело».

«Подсчет калорий — удобный инструмент для контроля съеденного. Также это дисциплинирует и организовывает человека делать все системно. Я считаю, что на начальном этапе, когда есть желание привести себя в форму, подсчет калорий делать важно. Есть специальные таблицы, на которые можно легко ориентироваться», – рассказывает специалист.

Кошуба рассказал, что с опытом человек сможет определять калорийность блюда «на глаз» и добавил, что контроль за калориями важен на всех этапах правильного питания. Конечно, для более точного измерения лучше воспользоваться специальными весами.

«Допустим, как рассчитать 100 граммов крупы без специальных весов? Берем простой стакан 200-грамовый. Половина и будет 100 грамм. На это можно ориентироваться. И так далее. Ориентиром может быть что угодно. Мужская ладонь в развернутом виде это примерно размер стейка в 200 граммов», – рассказывает диетолог.

Немало важным является рацион питания для здоровья и контроля веса. Необходимо соблюдать КБЖУ (баланс белков, жиров и углеводов). Нужно понимать, что в зависимости от возраста требуется разное количество микроэлементов. Женщин это касается в первую очередь, так как они подвержены гормональным перестройкам.

Источник: newinform.com

Еще интересней!

В аэропорту Новосибирска перед взлетом загорелся двигатель лайнера

urozhaj

Московский аэропорт «Шереметьево» увеличил количество медработников в терминах

urozhaj

Для Тайваня в РФ построят два дополнительных СПК «Валдай 45»

urozhaj

Оставить комментарий