Врач-диетолог Нурия Дианова поделилась, как с помощью правильного рациона восполнить дефицит витамина D. Восполнить дефицит витамина поможет разнообразный рацион, например, продукты животного происхождения, рыба. Витамин D в большом количестве содержится в тунце, сардинах, лососе и сельди.
По словам диетолога, в зимнее время необходимо чаще есть рыбу, так как в ней есть полезные микроэлементы, кальций и фосфор. Кроме того, витамин D в большом количестве содержится в куриных яйцах и говяжьей печени.
«В меньшем количестве витамин D есть в грибах, например, в шампиньонах», — рассказала Дианова.
Врач рекомендует получать его из продуктов, а не в витаминных комплексах или добавках. Проверить уровень содержания этого витамина в организме она советует диабетикам, тем, кто страдает от лишнего веса или от проблем с менструальным циклом.
Ранее «НьюИнформ» сообщал, какие могут быть признаки онкологического заболевания у детей.
Источник: newinform.com