Бывает

Диетолог Тамайо посоветовала включить в рацион рыбу и злаки для борьбы с зимней хандрой

pixabay.com

Люди часто сталкиваются с появлением зимней хандры из-за недостатка солнечного света, но правильный рацион поможет справиться с этой проблемой.

Диетолог Джулиана Тамайо для борьбы с сезонным унынием посоветовала разнообразить рацион рядом продуктов. Так, например, стоит обратить внимание на обогащенные злаки, которые богаты клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой.

«Это три основных питательных вещества для борьбы с симптомами депрессии», — приводит слова специалиста издание Eat This, Not That!

Кроме того, полезна будет и рыба. Постные белки помогают облегчить симптомы зимней хандры. При этом жирные сорта рыбы восполняют в организме запасы омега-3 — вещества, которое обладает противовоспалительным свойством, является отличным источником энергии для мозга и способствует улучшению настроения.

Источник: newinform.com


Вопросы, уточнения, пожелания? Пишите в почту

Еще интересней!

Вячорка объяснил, почему Тихановская отказалась проводить инаугурацию

urozhaj

Бузова поделилась первым снимком со съемок белорусского «Х-Фактора»

urozhaj

Маршрутка протаранила убирающий снег трактор на набережной Обводного канала в Петербурге

urozhaj

Оставить комментарий