Бывает

Доктор медицинских наук рассказал о полезности ходьбы

Эксперт Лиги здоровья нации, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов рассказал о том, нужно ли на самом деле проходить 10 тысяч шагов в день. Об этом он поведал корреспонденту издания «Комсомольская правда».

Врач рассказал, что в зависимости от уровня натренированности у каждого человека есть своя норма количества шагов в день. Достаточный объем двигательной активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — 10 тысяч шагов. У каждой физической нагрузки есть плюсы и минусы.

«Очевидные плюсы ходьбы в том, что отсутствует ударная нагрузка на коленные суставы. Ходьба подходит для людей, так скажем, менее тренированных. Для ходьбы не нужен спортзал или спортивная площадка. Идем ли мы на работу или с работы, ходим ли мы у себя на рабочем месте во время трудового дня, поднимаемся ли по лестнице вместо лифта, — все это не какая-то специальная тренировка, которую мы себе устраиваем, но при этом нужная активность набирается», — рассказал доктор.

Очень важна ежедневная двигательная активность. Главная польза ходьбы—борьба с дефицитом движения. Нужно отметить, что ходьба особенно полезна для диабетиков и людей, которые страдают заболеванием органов дыхания. 

«Если вам нужна хорошая мотивация для того, чтобы начать регулярно заниматься ходьбой, подумайте о том, что уже через несколько месяцев ваш организм в буквальном смысле помолодеет», — отметил Ачкасов. 

Специалист добавил, что при сниженной активности у организма теряется тяга к нагрузке и он становится старше по функциональным показателям. Также ходьба способствует улучшению настроения. Для тех, кому противопоказан бег, ходьба является отличной альтернативой.

«В каких-то ситуациях, когда мы хотим увеличить расход энергии, калорий, можно использовать ходьбу не просто как профилактическую активность, но в качестве лечебной тренировки. В этом случае подойдет скандинавская ходьба, при которой в работу включаются до 90% мышц нашего тела», — рекомендует специалист.

Ранее «НьюИнформ» сообщал: специалисты провели исследование с массовым участием добровольцев. Люди жили в замкнутом пространстве, которое создавалось на примере космической станции. Напряженная обстановка стала причиной хронического стресса у участников.

Источник: newinform.com

Еще интересней!

Синоптики пообещали петербуржцам потепление в начале рабочей недели

urozhaj

ВКС РФ получили два новейших истребителя МиГ-35

urozhaj

Стали известны официальные характеристики смартфона Oppo Realme 3

urozhaj

Оставить комментарий