Бывает

Эксперт рассказал, как отдохнуть в отпуске и справиться со стрессом

Стресс на работе, а также зависимость от мобильного телефона, могут помешать отдохнуть и расслабиться во время отпуска. Об этом сообщает Travel and Leisure после проведения исследования Американской психологической ассоциации среди 1512 респондентов.

Более 20% опрошенных отметили, что чувствуют напряжение, даже если находятся не в офисе, 28% сообщили, что трудятся больше, чем они планировали, а 42% заявили, что испытывают тревогу при мысли о возвращении на работу после отдыха.

Специалисты дали пять советов, которые помогут избавиться от симптомов выгорания во время отпуска и вернуться на работу отдохнувшими и полными энергии.

Дэниел Кирш, доктор философии и президент Американского института стресса, считает, что для того, чтобы зарядить мозг, сначала нужно его отключить. Он рекомендует брать четыре отпуска в год.

«Например, долгие трех-четырехдневные выходные с более продолжительным отпуском летом и зимними каникулами», — объяснил он.

Также эксперт считает, что необходимо установить автоответчик на электронную почту, для того чтобы все знали, что вы недоступны. Перед этим, конечно, нужно убедиться, что все рабочие обязанности выполнены.

Кроме того, надо иметь возможность отключиться полностью, не испытывая вины или беспокойства по причине отсутствия на работе. Например, можно попросить кого-то коллег стать контактным лицом на время отпуска, и связываться с ним только в случае чрезвычайных ситуаций.

Американская кардиологическая ассоциация советует людям больше находиться на свежем воздухе, а также сосредоточить внимание на настоящем моменте, оторваться от телефона и наслаждаться окружающей обстановкой. Например, отдыхом на пляже, в городе или в горах.

Не менее важно сохранить положительный эффект отпуска: вспоминать о нем во время перерывов, думать о спокойных моментах поездки и, конечно же, планировать следующее путешествие.

Источник: newinform.com


Вопросы, уточнения, пожелания? Пишите в почту

Еще интересней!

Президент Сербии Александр Вучич посетит парад в честь Дня Победы в Москве

urozhaj

Татьяна Тарасова высказалась о победе бывшей российской фигуристки Губановой на ЧЕ

urozhaj

Microsoft возьмет паузу в выпуске обновлений для Windows 10

urozhaj

Оставить комментарий