Бывает

Количество воды, потребляемой в течение дня, зависит от человека и его привычек — эксперт

С каждым годом люди все больше популяризируют здоровый образ жизни (ЗОЖ), говоря о том, что в день нужно пить не менее двух литров воды. Многие уверены, что такое количество жидкости является необходимым для поддержания организма. В комментарии изданию «Слово и Дело» несколько экспертов порассуждали о данном «тренде».

Анна Борисова, врач-гастроэнтеролог из австрийского цента здоровья Verna Mayr заявила, что посчитать, сколько воды нужно выпивать за день можно по формуле: 30 мл на каждый грамм веса. Известно, что данная формула определена Институтом питания РАН.

Помимо этого, существуют определенные правила питья воды.

«Во-первых, не рекомендуется запивать еду. За полчаса до еды желательно прекратить потребление жидкости, возобновить его можно через час после приема пищи. Во-вторых, вода должна быть слегка теплая. В-третьих, пить нужно часто и небольшими порциями — до 200 мл каждые полчаса-час. Ведь если в течение дня, вы совсем не пили, а потом сразу выпили пол-литра, то организм сможет усвоить лишь 200 мл», — рассказала Борисова. 

Йогатерапевт Марина Зотова рассказала, что то количество воды, которое каждый человек потребляет в течение дня, зависит от самого человека и его привычек. К примеру, если вы любите кофе, то к каждой кружке необходимо добавить один стакан воды.

«Приобретите красивую бутылочку для питья, которая бы своим видом подавала желание ее использовать», — советует Зотова.

Нутрициолог Екатерина Матыскина считает, что пить воду необходимо, основываясь на собственных ощущениях. В случае жажды или голода можно всегда выпить воды. 

«К сожалению, мы, бывает, забываем о том, что необходимо вообще пить воду. Поэтому возьмите в привычку выпивать стакан воды утром, как проснулись, во время и после еды, когда чувствуете жажду, во время тренировок», — советует эксперт. 

Кроме того, Матыскина заявила, что люди часто путают жажду и голод.

Елена Бахтина, сертифицированный нутрициолог, врач-гинеколог, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма с помощью питания рассказала, что многие люди употребляют слишком много воды, и в этом есть свои опасности. К примеру, людям с сердечной недостаточностью не стоит пить слишком много воды, так как сердце может не выдержать. С осторожностью к количеству употребляемой воды стоит отнестись тем, у кого есть отеки. 

«Пейте воду, воду с лимоном, травяные чаи, каркаде, ройбуш. Это считается водой. Делайте воду вкусной», — рассказывает Елена Бахтина.

Источник: newinform.com


Вопросы, уточнения, пожелания? Пишите в почту

Еще интересней!

Лера Кудрявцева рассказала о реакции сына на новость о частичной мобилизации в России

urozhaj

Бывшую жену Павла Прилучного застали в компании женатого режиссера

urozhaj

Культовая гангстерская сага «Крестный отец» получит альтернативную концовку

urozhaj

Оставить комментарий