С каждым годом люди все больше популяризируют здоровый образ жизни (ЗОЖ), говоря о том, что в день нужно пить не менее двух литров воды. Многие уверены, что такое количество жидкости является необходимым для поддержания организма. В комментарии изданию «Слово и Дело» несколько экспертов порассуждали о данном «тренде».
Анна Борисова, врач-гастроэнтеролог из австрийского цента здоровья Verna Mayr заявила, что посчитать, сколько воды нужно выпивать за день можно по формуле: 30 мл на каждый грамм веса. Известно, что данная формула определена Институтом питания РАН.
Помимо этого, существуют определенные правила питья воды.
«Во-первых, не рекомендуется запивать еду. За полчаса до еды желательно прекратить потребление жидкости, возобновить его можно через час после приема пищи. Во-вторых, вода должна быть слегка теплая. В-третьих, пить нужно часто и небольшими порциями — до 200 мл каждые полчаса-час. Ведь если в течение дня, вы совсем не пили, а потом сразу выпили пол-литра, то организм сможет усвоить лишь 200 мл», — рассказала Борисова.
Йогатерапевт Марина Зотова рассказала, что то количество воды, которое каждый человек потребляет в течение дня, зависит от самого человека и его привычек. К примеру, если вы любите кофе, то к каждой кружке необходимо добавить один стакан воды.
«Приобретите красивую бутылочку для питья, которая бы своим видом подавала желание ее использовать», — советует Зотова.
Нутрициолог Екатерина Матыскина считает, что пить воду необходимо, основываясь на собственных ощущениях. В случае жажды или голода можно всегда выпить воды.
«К сожалению, мы, бывает, забываем о том, что необходимо вообще пить воду. Поэтому возьмите в привычку выпивать стакан воды утром, как проснулись, во время и после еды, когда чувствуете жажду, во время тренировок», — советует эксперт.
Кроме того, Матыскина заявила, что люди часто путают жажду и голод.
Елена Бахтина, сертифицированный нутрициолог, врач-гинеколог, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма с помощью питания рассказала, что многие люди употребляют слишком много воды, и в этом есть свои опасности. К примеру, людям с сердечной недостаточностью не стоит пить слишком много воды, так как сердце может не выдержать. С осторожностью к количеству употребляемой воды стоит отнестись тем, у кого есть отеки.
«Пейте воду, воду с лимоном, травяные чаи, каркаде, ройбуш. Это считается водой. Делайте воду вкусной», — рассказывает Елена Бахтина.
Источник: newinform.com