Бывает

Немецкие эксперты назвали лучшие позы для сна при различных болезнях

Немецкие эксперты назвали лучшие позы для сна при различных болезнях
pixabay.com-

Боль в спине, шее или плече часто негативно сказывается на качестве сна, пишет немецкое издание Lifeline. Ворочаясь всю ночь из-за физического дискомфорта, на следующий день человек будет чувствовать себя скорее разбитым, чем отдохнувшим. В конечном итоге это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Правильное положение для сна может помочь сделать ночи спокойнее, несмотря на боль, изжогу и менструальные спазмы. Эксперты рассказывают, какие положения сна рекомендуются при таких жалобах, как кашель, боли в спине и храп.

Самое нездоровое положение для сна: на животе

Спать на животе не рекомендуется, поскольку в этом положении позвоночник не имеет естественной S-образной формы. Нижняя часть спины подвергается сильной нагрузке, а повернутая набок голова вызывает напряжение в шее.

Наиболее предпочтительное положение для сна: на спине

Самым здоровым считается сон на спине. Именно поэтому врачи рекомендуют его при болях в спине. Однако также при подобных проблемах советуют спать на боку. Это положение обеспечивает находящимся наверху конечностям хорошее кровообращение и тонус. Чтобы было комфортнее, между коленями или бедрами можно положить подушку.

Положения для сна при болях в пояснице

При болях в спине, особенно в нижней части спины, во сне поясничный отдел позвоночника должен быть максимально расслаблен. Помочь в этом может подушка, помещенная под колени в положении лежа на спине.

Положения для сна при болях в шее

При проблемах с шеей и напряжении рекомендуется спать на боку, либо (что правильнее) на спине со специальной ортопедической поддерживающей подушкой. Это поможет напряженным мышцам расслабиться и облегчит неприятные ощущения. Вместо ортопедической подушки можно использовать свернутое в рулет полотенце.

Положения для сна при боли в плече

При болях в плече эксперты советуют спать на спине, так как таким образом вес тела не переносится на больное плечо или плечи. Также рекомендуется спать на боку, но так. Чтобы больное плечо находилось сверху. Руку в таком положении желательно положить на подушку перед туловищем. Это дополнительно поможет облегчить боль и расслабиться.

Положение для сна при боли в бедре

При болях и проблемах с бедром рекомендуется спать на спине, чтобы не оказывать давления на больную часть тела.

Положение для сна при спазмах в животе у женщин

При спазмах и боли в животе во время менструаций рекомендуется спать в позе эмбриона.  Это положение сна снимает давление с мышц живота. Также к животу рекомендуется приложить грелку. 

Положение для сна при изжоге

Сон на левом боку помогает избежать рефлюкса желудочного сока во время сна. При этом спать на спине или на правом боку крайне не рекомендуется.

Положения для сна при храпе

При храпе сна на спине следует избегать, поскольку в этом положении язык легче западает назад, закрывая дыхательные пути. Меньше храпеть поможет сон на животе или на боку. 

Положение для сна при головной боли

Чтобы не было головных болей, голова с шеей и позвоночником должна образовывать прямую линию. В этом случае рекомендуется спать на спине. Зафиксировать прямое положение можно головы с помощью нескольких подушек, которые предотвратят поворот в сторону.

Положение для сна при отеках и болях в ногах

При проблемах с ногами, связанными с задержкой жидкости, полезно стать, немного подняв ноги. Так лимфа не будет стоять в конечностях, а будет стекать наверх. Для того, чтобы поднять ноги, под голени нужно положить одну или несколько подушек. 

Положение для сна при кашле

Рефлекс кашля, нарушающий сон, можно уменьшить, если спать полусидя или просто с приподнятой верхней частью тела. Для этого идеально подходят регулируемые кушетки. Если такой кушетки нет, под голову и верхнюю часть спины необходимо положить несколько подушек.

Положения для сна при проблемах с сердцем

По словам специалистов, для людей, страдающих проблемами сердца, лучше всего подходит сон на правом боку. При сне на левом боку у таких людей, наоборот, наблюдается одышка и учащенное сердцебиение, поскольку в таком положении сердце подвергается дополнительной нагрузке. 

Положение для сна во время беременности

Во время беременности наиболее безопасным считается сон на левом боку. В этом положении кровь в нижней полой вене, которая проходит в правой половине тела, может оптимально циркулировать. При положении на спине или на правом боку на вену будет давить вес матки, что на больших сроках беременности может сокращать снабжение плода кислородом и повышать риск мертворождения. 

Источник: newinform.com


Вопросы, уточнения, пожелания? Пишите в почту

Еще интересней!

Звезда шоу «6 кадров» Ирина Медведева показала фото с округлившимся животом

urozhaj

«Огромные возможности»: эксперт оценил важность саммита России и Африки

urozhaj

Пожарные спасли троих человек из горящего дома в Новоалтайске

urozhaj

Оставить комментарий