Бывает

«Паровозик, который смог»: советы и видеолайфхаки для стремительного сброса веса в домашних условиях

«Паровозик, который смог»: советы и видеолайфхаки для стремительного сброса веса в домашних условиях
unsplash.com-Danielle Cerullo

Каждому человеку нравится, когда его тело выглядит красиво и вызывает у окружающих восхищение. Извечная проблема многих — вопрос о том, как подготовиться к лету. Некоторые приводят себя в порядок к теплому сезону в течение всего года, кто-то активно начинает заниматься весной, а кто-то только 1 июня обнаруживает, что долгожданное лето пришло, а он по-прежнему не в «нужной» форме.

Поняв, что на дворе уже теплая погода, а ходить в шортах и майках все еще «некомфортно», некоторые начинают усиленные ежедневные тренировки. По итогу их организм сильно переутомляется, а вот желаемый эффект, как правило, не достигается.

Фитнес-тренер Ксения Иваненко в беседе с корреспондентом портала «НьюИнформ» рассказала, есть ли возможность подготовиться к лету в кратчайшие сроки. По ее словам, «все зависит от данных».

«Минимальный срок приведения себя в хорошую форму у всех разный. Это, естественно, зависит от данных. Чем «больше» человек, тем эффект спустя месяц занятий будет лучше. Очень много людей с отеками, появляющимися из-за малоподвижного образа жизни. За месяц спокойно можно скинуть около 5 кг при рациональном питании и средней или даже легкой физической нагрузке», — поделилась специалист.

Она отметила, что есть способы похудеть «ускоренно», но они могут быть чреваты проблемами со здоровьем.

«Есть и «ускоренные» методы. Например, сесть на жесткую диету, постоянно нагружать себя, но это чревато проблемами со здоровьем и скорым «откатом». То есть, войдя в русло привычной жизни, как правило, килограммы не просто возвращаются, а еще и приумножаются», — объяснила Иваненко.

Эксперт подчеркнула, что, несмотря на желание находиться в хорошей форме постоянно, «большая часть людей худеет и приводит себя в порядок именно к лету».

«Начинаются сезоны отпусков, купальников, открытой одежды. Можно готовиться к лету, но лучше себя держать в постоянной форме и в стабильном весе, чтобы не было проблем со здоровьем», —  посоветовала фитнес-тренер.

Специалист перечислила советы, которые помогут находиться в хорошей форме в течение всего года. Она отметила, что человеку вовсе не нужно большое количество еды.

«Хотя бы трехразового питания достаточно: завтрак, обед и ужин, состоящий из всех нутриентов, то есть белков, жиров и углеводов. Также нужна ежедневная физическая активность. Если вы ездите на автомобиле, то надо часик погулять, походить. Активность должна быть не только в тренажерном зале, но и в течение дня. Это важно. Старайтесь употреблять поменьше простых углеводов, не забывайте про жиры. Сейчас лето, включите овощи и фрукты в рацион. Ешьте рыбу, мясо, молочные продукты, яйца. Не нужно от чего-то отказываться, питайтесь рационально», —  пояснила она.

Еще один вопрос, волнующий людей, регулярно посещающих спортзал — тренироваться ли в жаркую погоду? Пойдет это на пользу или навредит? Мнения, как правило, разделяются: кто-то убежден, что тренировочный процесс не должен прерываться вне зависимости от температур, а кто-то уверен, что занятия спортом в жаркую погоду наносят организму вред.

По словам Иваненко, летом надо тренироваться либо в раннее время, пока еще не слишком душно, либо ближе к вечеру, иначе могут возникнуть проблемы с давлением.

«Но если у вас спортзал с кондиционером, то разницы нет. Отталкивайтесь от самочувствия, следите за давлением и пульсом, пейте много воды. Сейчас много разных площадок, поэтому хорошим вариантом становятся занятия на свежем воздухе. К тому же во время уличных тренировок можно не только подтянуть тело и подкорректировать фигуру, но и загореть, если надеть открытую спортивную форму. А загар визуально стройнит. Сплошные плюсы», — высказалась эксперт.

Помимо этого, фитнес-тренер предоставила эксклюзивные видео для издания. В них она продемонстрировала, как правильно выполнять ряд упражнений для стремительного сброса веса. Сделать их можно даже в домашних условиях. Если правильно выполнять данные упражнения, то фраза «Паровозик, который смог» будет актуальна для людей, страдающих сейчас излишним весом.

Портал «НьюИнформ» также провел опрос в социальных сетях среди петербуржцев в возрасте от 25 до 40 лет. Корреспондент издания задавал им вопрос о том, тренируются ли они в летний период. 46% людей ответили, что не прерывают занятия спортом в жаркую погоду. Для них не имеет значения зима за окном или лето, поскольку главным остается поддержание себя в хорошей форме. Кроме того, опрошенные заявили, что их организм настолько привык к физическим нагрузкам, что они начинают хуже чувствовать себя, если пропускают тренировку.

26% респондентов летом предпочитают спортзалу пешие прогулки и спортивные мероприятия на открытом воздухе. Люди больше стараются ходить пешком, гулять, а также посещать различные события. Например, играть в волейбол на пляже или заниматься на турниках.

17% — вовсе отказываются от физической нагрузки, считая, что летний период создан для отдыха души и тела. Они стараются брать отпуска в сезон и уезжать на море, где забывают о спортивных мероприятиях и полностью посвящают себя релаксу.

Уменьшают количество занятий в тренажерном зале и снижают их интенсивность 6% опрошенных. Те, кто в холодный период ходят заниматься спортом 3-4 раза в неделю, в теплую погоду сокращают посещения до одного или двух раз. Более того, они уменьшают количество выполняемых упражнений, оставляя только самые простые.

5% в принципе не выполняют физические упражнения: ни в тренажерном зале, ни дома, ни на природе. Респонденты сообщили, что не любят нагружать свой организм вне зависимости от времени года.

Источник: newinform.com

Еще интересней!

Профсоюзы во Франции продолжают массовые забастовки против пенсионной реформы

urozhaj

Западное вмешательство помогло Майе Санду стать президентом Молдавии

urozhaj

Лучший фильм 2019 года по версии кинокритиков получил премию «Белый слон»

urozhaj

Оставить комментарий