Бывает

Психолог назвал причины панических атак и способы борьбы с недугом

Психолог назвал причины панических атак и способы борьбы с недугом
freepik.com-Designed by Freepik

Приступ паники или тревоги, сопровождающийся чувством страха и другими физиологическими симптомами, может возникнуть абсолютно у каждого. Психолог Павел Жавнеров в беседе с «НьюИнформ» рассказала об основных причинах появления панической атаки у человека и назвал способы борьбы с этим. 

По легендам, древнегреческий бог Пан — повелитель полей, лесов и стада — внезапно появился перед человеком весь в шерсти и с ногами козла, ввергая в страх стоящего напротив него. Человек сразу же убегал, не осознавая, что бегство по краю обрыва также может грозить смертью. От имени этого бога и появилось понятие «паника».

По последним данным, около 10-20% населения переносят один или более панических приступов. То есть, каждый пятый человек хоть раз в жизни подвергается паническим атакам. 

Есть множество случаев, когда вследствие паники, человек сталкивался с серьезными неприятностями. Например, совсем недавно появилась новость о том, что жителя Курского района привлекли к административной ответственности, так как он воспрепятствовал деятельности судебных приставов при исполнении ими служебных обязанностей. В суде мужчина объяснил, что он закрылся и не открывал дверь визитерам из-за панической атаки, которая возникла «на фоне сложившейся экономической ситуации в стране». Обвиняемому назначен штраф — 1000 рублей. 

Кандидат наук, психолог Павел Жавнеров объяснил, что паническая атака является процессом нарастания страха и назвал причины, которые способствуют ее появлению.

«Паническая атака возникает у человека на фоне повышенной тревожности и уже ранее возникавших симптомов страха. Когда на фоне ухудшенного самочувствия, проблем со сном, переутомления возникает сильный стресс. Это приводит к тому, что у человека от страха появляются сильные симптомы в теле. Мозг дает сигнал на выброс адреналина, и запускаются определенные процессы: повышенное давление, головокружение, напряжение в мышцах и другое. В момент возникновения этих симптомов, человек воспринимает их, как опасные с точки зрения пяти последствий, за которые боится человек в течение панической атаки», — пояснил он. 

Специалист перечислил последствия, которые вызывают и усиливают чувство страха.

  • Первое последствие — это то, что прямо сейчас случится что-то с сердцем: инфаркт, инсульт, остановка или его разрыв;
  • Второе — то, что прямо сейчас человек упадет в обморок;
  • Третье — прямо сейчас задохнется;
  • Четвертое — то что, что прямо сейчас он сойдет с ума, потеряет над собой контроль и совершит неадекватный поступок;
  • Пятое — прямо сейчас люди подумают, что он ненормальный. 

Психолог Жавнеров считает, что именно из-за того, что человек воспринимает симптомы, появившиеся у него, как опасные с точки зрения этих последствий, у него и возникает паническая атака. Это очень быстро возникающий процесс усиления симптома.

С его слов, симптомы вызваны страхом, а дальше сами симптомы вызывают страх. От того, что они вызвали страх, это привело к усилению симптомов, и еще большему их усилению и так до самого пикового состояния, пока человек не пройдет эту паническую атаку.

«Есть два способа избавления от панических атак. Первый — убрать сами панические атаки, для этого нужно правильно воспринимать состояние, нужно понять работу нашего организма и убедиться, что эти состояния безопасны» — объяснил специалист. 

Психолог привел пример из личной практики. 

«Разработаны карточки восприятия, которые закрывают все последствия панических атак. И для того, чтобы эти карточки работали, человеку нужно усвоить определенную информацию. Например, о том, как возникает обморок, как работает его сердце. Как только он эту информацию получает и убеждается в правоте карточек восприятия, у него проходят панические атаки, потому что он их уже запускать не может. К примеру, одна из карточек звучит так «пока смотрю и не темнеет в глаза, я в обморок не упаду и сознания не потеряю. Это позволяет ему самому себе объяснить, почему он не потеряет сознание при панической атаке», — добавил спикер. 

Павел Жавнеров озвучил еще один эффективный метод, помогающий бороться с проявлением паники. 

«Другой способ — снижение общей тревожности, потому что панические атаки возникают на фоне повышенной тревожности. Когда мы говорим не о эпизодических панических атаках, а о повторяющихся, то они происходят только на фоне повышенной тревожности. Нет тревожности — нет поводов для панической атаки», — поделился эксперт.

По словам профессионала, снижать уровень тревожности нужно последовательно. Сначала убирать панические атаки, объясняя пациентам, почему не будет последствий, которых они так боятся. После, минимизировать уровень тревожности за счет фиксации разбора волнующих событий и изменения к ним восприятия у человека. 

Источник: newinform.com


Вопросы, уточнения, пожелания? Пишите в почту

Еще интересней!

Восемь человек пострадали при столкновении трех машин на Севастопольском проспекте в Москве

urozhaj

Стало известно, какой совет Порошенко дал Зеленскому в Брюсселе

urozhaj

Экипаж самолета Петербург — Калининград подал сигнал бедствия

urozhaj

Оставить комментарий