Бывает

Психолог объяснила, как безболезненно войти в рабочий ритм после праздников

Психолог объяснила, как безболезненно войти в рабочий ритм после праздников
freepik.com-Designed by Freepik

По ее словам, прежде всего важно избавиться от чувства вины за длительное безделье и не требовать от себя моментальных высоких результатов. Исследования показали, что в среднем на восстановление после праздников человеку необходимо от пяти до шести дней.

«Часто только понимание того, что невозможно сразу войти в рабочий ритм, снижает уровень тревоги и позволяет не тратить ресурс на излишние переживания», — отметила эксперт по работе со страхом, тревогой и паническими атаками в комментарии агентству Nation News.

Эксперт уточнила, что не стоит начинать первые трудовые дни с решения сложных задач. Лучше всего составить план с постепенным увеличением нагрузки. На рабочее место можно добавить что-то новое и уютное.

Мазурина также посоветовала соблюдать баланс рабочего времени и отдыха, делать перерывы и не брать работу на дом. Ближайшие выходные специалист рекомендовала организовать так, чтобы смена деятельности кардинально менялась. Помимо прочего необходимо восстановить правильный режим сна и бодрствования. Для полноценного отдыха лучше засыпать до 23:00 и отводить сну шесть-восемь часов.

Источник: newinform.com

Еще интересней!

Солист Мариинки рассказал о ситуации с российскими театрами в условиях карантина

urozhaj

США провели секретные учения в Европе для оценки готовности НАТО к войне

urozhaj

Смартфон Samsung Galaxy Note 10 может лишиться физических кнопок

urozhaj

Оставить комментарий