Бывает

Психолог рассказала, как избежать послеродовой депрессии

Психолог рассказала, как избежать послеродовой депрессии
pixabay.com-

Чтобы избежать послеродовой депрессии, нужно придерживаться нескольких несложных правил, заявила изданию «НьюИнформ» психолог Александра Чесалова.

Актриса театра и кино Агата Муцениеце в ходе YouTube-программы «МамBook» призналась, что беременность и роды были для нее настоящим испытанием, после которого она долго приводила тело и психологическое состояние в порядок. Впервые звезды стала мамой в 24 года, когда родила сына Тимофея, а через несколько лет на свет появилась дочка Мия. По словам Муцениеце, это было чуть ли не самое сложное время в ее жизни, так как она столкнулась с серьезными переменами, произошедшими с ее организмом.

«Я свой организм по кускам собирала. Это ужасно. Огромные бедра, все разрушено. Я рыдала в душе почти каждый день. Потому что никто меня не предупредил, что я каждую секунду буду с маленьким человеком, что моя жизнь мне больше не принадлежит», —поделилась артистка.

Она отметила, что в сложный период важно, чтобы рядом был муж, который проявляет внимание на заботу, но такое случается нечасто, намекнув на недостаточное количество понимания от бывшего супруга, актера Павла Прилучного.

Александра Чесалова в беседе с «НьюИнформ» рассказала, как смягчить послеродовую депрессию.

«Есть способы, что смягчить послеродовую депрессию. Самый главный способ — принятие этой ситуации, принятие малыша в свою жизнь. Научитесь его любить. Не воспринимайте это как обязанность, понимайте, что сейчас вы — мама, вы нужны ребенку, ему нужна ваша любовь и забота. Нет определенных рамок и правил. Делайте, что вы умеете», — пояснила психолог.

Она подчеркнула, что часто послеродовая депрессия возникает у женщин потому, что они считают, что не справятся с ролью матери.

«Для ребенка вы всегда самое дорогое, что есть. Дайте ему любовь. Еще один важный момент — не забывать про себя, находить на себя время, ходить по магазинам, косметологам, парикмахерским, видеться с подругами. Нужно доверять малыша супругу, чтобы он тоже учился общаться с ним и воспитывать его. Читайте книги, делайте медитации, гуляйте», — посоветовала Чесалова.

Специалист также отметила, что нельзя забывать про хобби и увлечения и обязательно уделять себя время, ставя цели и планы.

«Ставьте цели на отдых и поездки, даже когда ребенок маленький. Это будет означать, что ваша жизнь не закончилась, просто все это будет происходить с ребенком. Не забывайте о полноценном питании, особенно, если вы кормите грудью. Исключайте аллергены, но не исключайте еду, которую любите. Избыточный вес сам уйдет в течение года, но, чтобы поддержать саму себя, соблюдайте правильное питание, не злоупотребляйте вредными продуктами. Не заедайте депрессию вредной едой, держите вес в норме. Гуляйте, по возможности занимайтесь спортом, высыпайтесь», — объяснила она.

Чесалова добавила, что нельзя полностью погружаться в ребенка, нужно не забывать про супруга и про интимные отношения с ним и делиться со второй половинкой переживаниями.

«Тогда вы будете чувствовать, что вы не одна, это очень важно, и как таковой послеродовой депрессии не случится», — заключила собеседница издания.

Ранее в «НьюИнформ»: психолог Александра Чесалова высказалась о психическом состоянии певца Моргенштерна. Она уверена, что «музыка Моргенштерна будет играть недолго». По ее словам, скоро все изменится. По мнению специалиста, артист не делает ничего плохого, но и ничего полезного тоже. Она напомнила, что сейчас дети воспитываются иначе.

Читайте также: психолог Александра Чесалова объяснила, почему исполнительница Полина Гагарина выбирает несостоятельных мужчин. Она предположила, что артистка даже не озвучивает возлюбленным, сколько она зарабатывает, «стесняется себя, своих доходов и своей успешности». Специалист уверена, что как только исполнительница осознает проблему, с помощью психолога или наставника, то все наладится.

Источник: newinform.com

Еще интересней!

Дождливая и ветреная погода ожидается в Ленобласти в ближайшие сутки

urozhaj

Медики из Германии нашли связь между коронавирусом и тромбозом

urozhaj

Кулеба рассказал, что Украине стоит «закатывать истерики» в ПАСЕ

urozhaj

Оставить комментарий