Российские врачи рассказали, как сделать сон спокойным и глубоким
pixabay.com-PD
В первую очередь во время сна следует поддерживать правильное положение тела, в чем поможет подушка с оптимально подобранной высотой. Врач-невролог Лидия Гузева объяснила, что тем, кто любит спать на спине, подойдет невысокая подушка. Человек не должен ощущать напряжения в мышцах шеи и надплечья.
Проблем с позвоночником поможет избежать хороший матрас. Например, мягкие матрасы подойдут людям с проблемами в поясничном отделе. А вот матрасы средней жесткости специалисты рекомендуют для сна на спине подросткам и людям с проблемами в грудном отделе позвоночника, сообщается на официальном сайте центра «СОГАЗ».
Кроме того, очень важно чаще менять постельное белье, чтобы не допустить кожных заболеваний. Наиболее полезными для кожи являются хлопок и шелк. Чтобы сон был глубоким и спокойным, человеку следует засыпать в прохладе и темноте.
Источник: newinform.com