pixabay.com
/
Moira Nazzari
Существует ряд правил, следование которым поможет легко сбросить лишний вес, передает Al Arabiya.
Нужно употреблять больше белка. Его много в яйцах, твороге, индейке и греческом йогурте. Белок обеспечивает более длительное ощущение сытости. Многие люди привыкли начинать физическую активность после приема пищи, однако с вечера в организме остается достаточное количество гликогена, который можно сжечь только натощак.
Кроме того, необходимо пить достаточное количество воды. Она не только поможет сохранить здоровый вес, но и приглушит чувство голода. Несмотря на то что овощи являются непопулярным для завтрака продуктом, они — важная часть рациона, способствующая быстрому насыщению.
Важно пить зеленый чай или имбирь, поскольку эти напитки улучшают метаболизм и активизируют процесс уменьшения жировой массы. Нельзя завтракать сразу после пробуждения. В течение ночи организм должен голодать не менее 12 часов. Это позволит контролировать сахар в крови и сжигать накопленный жир.
flickr.com  / 
Ранее в «НьюИнформ»: специалисты издания Eat This, Not That заявили, что употребление яблок и авокадо поможет снизить уровень холестерина.
Источник: newinform.com