Бывает Наука

Терапевт Добрецова назвала «синдром хронической усталости» симптомом гепатита C

Чувство сильной усталости и сонливости знакомо большинству людей. Как правило, такое состояние возникает из-за психического или физического перенапряжения и быстро проходит при отдыхе. Однако бывает и так называемый «синдром хронической усталости», когда слабость, сонливость и раздражение преследуют человека постоянно. Врач общей практики Ирина Добрецова рассказала «НьюИнформ», о чем может свидетельствовать это состояние. 

Доктор отметила, что синдром хронической усталости не всегда бывает вызван какими-либо серьезными нарушениями в организме. В первую очередь она рекомендует наладить режим отхода ко сну и не использовать перед сном мобильный телефон или компьютер.

«Гормоны, отвечающие за восстановление организма, вырабатываются с 10 вечера где-то до часу ночи. Если человек в это время бодрствует, то большого смысла ложиться спать потом нет. Важно нормализовать свой режим сна: лучше спать меньше, но в правильные часы с точки зрения физиологии организма, когда вырабатывается тот же гормон мелатонин, который отвечает в том числе и за хорошее настроение, и за укрепление нашего иммунитета. Избитая тема, которой мы все грешим – это гаджеты. Если за 15 минут до сна смотреть на яркий экран гаджета в темноте, организм воспринимает это как дневной свет, и человек не может заснуть. Поэтому самое банальное, но работающее – это нормализовать сон и убрать гаджеты», — рассказала она.

Также терапевт посоветовала пересмотреть свой режим отдыха от работы в выходные дни. Чтобы организм действительно отдыхал, важно уделять время активным видам спорта или прогулкам, а не лежать дома за просмотром телевизора и распитием чая.

«Выходные необходимо проводить за каким-то хобби, видом спорта или любым увлечением. Можно кататься на лошадях, ходить пешком в горы, гулять по рекам, но это должно быть активное и позитивное времяпровождение. Если все выходные человек сидит дома, стирает, убирает и делает ремонт, усталость может быть. Во время отдыха надо переключать виды деятельности. Если человек сидит всю неделю в офисе, да еще и берет на дом работу на выходные, то его работоспособность снижается», — пояснила Добрецова. 

Часто слабость и недомогание связывают с недостатком витаминов и недостаточным питьем, отметила врач. Если симптомы усталости беспокоят, важно попробовать пересмотреть свой рацион питания, однако закупаться синтетическими витаминными комплексами и пить воду «через не хочу» не стоит.

«Доказано, что синтетические витамины не так хорошо усваиваются организмом, как натуральные. Организму нужны природные витамины и флавоноиды из пищи, поэтому можно пересмотреть свой рацион питания и употреблять больше фруктов и овощей. Также понятно, что нужно пить достаточное количество воды, однако впихивать в себя по три литра не стоит. Человеку необходимо выпивать около 500 мл в день, а дальше уже в зависимости от жажды» — сообщила специалист.

Заболеваний, которые сопровождаются синдром хронической усталости, существует много. Одно из наиболее распространенных – это анемия, возникающая из-за недостатка белка. По словам Добрецовой, это состояние часто сопровождается упадком сил, бледностью, тахикардией, одышкой, слабостью волос и ногтей, и ломотой в мышцах. У женщин анемия может проявляться в том числе и проблемами с менструальным циклом.

«Женщины могут заподозрить анемию, если есть обильные менструации дольше трех, а то и пяти дней, и циклы сокращаются. В этом случае необходимо задуматься о походе к терапевту и проверить уровень гемоглобина. Исходя из результатов, можно дальше обследоваться, например, на наличие железодефицитной анемии. Возможно, стоит рассмотреть прием препаратов железа во время менструаций. Также стоит пересмотреть употребление белковой пищи – она должна быть в рационе, хотя есть мясо ежедневно не нужно. Взрослому человеку достаточно употреблять мясо три раза в неделю, а в остальные дни можно есть рыбу или растительные белки», — рассказала она.

У мужчин хроническая слабость и усталость может сигнализировать о наличии серьезных проблем мочеполовой системы и кишечника, предупредила Добрецова. Если такие симптомы появились, важно внимательно следить за своим состоянием и обращаться к врачу при появлении тревожных признаков.

«Если у мужчины появилась слабость, недомогание, и при этом он замечает какую-то каплю крови из прямой кишки или мочевого пузыря – нужно резко бить тревогу и однозначно обращаться к терапевту. Эти симптомы могут свидетельствовать о различных заболеваниях кишечника, мочевого пузыря и простаты, в худшем случае онкологических. Обязательно стоит проконсультироваться, потому что это может быть, как банальная трещина в прямой кишке, которая тоже может приносить много проблем, так и более серьезное заболевания», — посоветовала терапевт. 

Ключевая и самая распространенная причина синдрома хронической усталости – это дефицит витамина D, считает врач. Она отметила, что большинство россиян проживает в северных широтах, где солнца мало, поэтому витамин D может практически не вырабатываться, особенно в условиях режима самоизоляции, который только-только заканчивается.

«Слабость, разбитость, раздражительность и сонливость может быть просто связана с недостатком солнца. На сегодняшний день всем рекомендуется принимать профилактическую дозу витамина D в количестве 600-800 МЕ (международных единиц – прим. ред.) ежедневно. При наличии выраженных симптомов, лучше проверить уровень витамина D, и, если он снижен, доктор пропишет лечебные дозы, а затем профилактические. Если просто употреблять витаминно-минеральный комплекс, дефицит витамина D не восполнится – нужно принимать именно препарат витамина D отдельно. В обеденный перерыв на работе можно минут на 20 выходить на солнце погулять, открыв лицо и руки. Это не восполнит дефицит витамина D, но поможет подзарядиться и улучшит настроение», — сказала Добрецова.

Доктор подчеркнула, что слабость слабости рознь. Если наблюдается не просто легкая усталость и сонливость по утрам, а выраженная слабость, когда человек не может встать с кровати и буквально «валится с ног», стоит провериться на гепатит C, считает она.

«Так называемый «бич нашего времени» – это гепатиты, в частности, гепатит C. Заражение этим видом гепатита происходит через кровь и некоторые другие биологические жидкости. Заболеть можно при повреждении кожи и слизистых оболочек, а также переливании крови, пирсинге, татуировке и незащищенном сексе. Гепатит C – коварное заболевание, которое может протекать как обычная простуда, а потом раз – и возникает длительная и нарастающая слабость, синдром хронической усталости. Необходимо сходить к терапевту, уточнить, был ли незащищённый секс или делалась ли татуировка в течение месяца. Грамотный терапевт подскажет, какие анализы нужно сдать, чтобы понять, есть ли у человека это хроническое заболевание», — порекомендовала врач. 

Отдельное внимание Добрецова обратила на сочетание слабости с головной болью или жаждой. При появлении таких симптомов она советует замерить артериальное давление и сахар в крови.

«Если помимо слабости есть головная боль, голова как будто в тисках, нужно измерить артериальное давление. При однократном повышении, можно попробовать мерить давление в течение дня каждые три часа, и зафиксировать, в какие часы оно повышается. Уже с этим списком нужно обратиться к своему терапевту. Повышение артериального давления требует назначения постоянного препарата, для этого необходимо пройти небольшое обследование. Также если есть усталость, человек стал много пить, то стоит проверить сахар и обратиться к терапевту, поскольку может быть сахарный диабет», — рассказала доктор.

В заключение терапевт отметила, что хроническая усталость может быть связана и со стрессом на фоне пандемии коронавируса и экономической ситуации. Она посоветовала укреплять иммунитет, занимаясь спортом, а также обратиться к психологу, чтобы избавиться от нервозности и страха.

«Чтобы укрепить иммунитет, а сейчас это очень важно, я бы после самоизоляции порекомендовала наладить здоровый сон, попринимать витамин D и заняться каким-либо активным видом спорта. Кто-то боится вернуться в фитнесс-зал, но сейчас на улице лето и есть возможность бегать, ходить или даже просто гулять по лесу. Конечно, у многих есть стресс или страх зайти куда-то, заболеть и умереть. В этом случае стоит обраться за консультацией к психологу, и, возможно, попить небольшим курсом легкие успокоительные препараты, например, валерианку. В какой-то момент нужно остановиться, перестать бояться и начать думать о том, как выстраивать свою дальнейшую жизнь», — порекомендовала Ирина Добрецова.

Источник: newinform.com

Еще интересней!

ЛНА обнаружила документы боевика из Сирии на позициях террористов ПНС

urozhaj

Появилось видео гола Кокорина за «Зенит» в тренировочном матче

urozhaj

Техноэксперт рассказал о страхе США перед ОС от Huawei

urozhaj

Оставить комментарий