Тренер по бегу Шувакин перечислил полезные свойства ходьбы
pixabay.com-
Одному человеку прогулка длиной 7,6-7,8 километра покажется трудно преодолимой, а другому чересчур простой, отметил тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин. Выбор дистанции производится в зависимости от уровня здоровья, передает РИА Новости.
«Минимальная нагрузка для сердца, суставов и позвоночника примерно соответствует планке пять тысяч шагов в день. Это около 40 минут ходьбы: по 20 минут утром и вечером», — отметил тренер.
Простая ходьба снижает артериальное давление и сохраняет здоровье сердца. Прогулка в быстром темпе по неровной местности может стать способом борьбы с лишними килограммами.
Источник: newinform.com